Sisällysluettelo
Työnarkomaanit ovat ihmisiä, jotka asettavat työnsä liiaksi etusijalle ja saattavat jopa syrjäyttää oman fyysisen ja henkisen terveytensä ja eristäytyä perheestään ja ystävistään.
Työterveyslaitoksen tutkimuksen mukaan ylitöiden tekeminen voi aiheuttaa stressiä ja laukaista erilaisia terveysongelmia, kuten: masennus, alkoholi- tai lääkeriippuvuus, diabetes, unettomuus, sydänsairaudet ja muistihäiriöt.
Elämme kulttuurissa, jossa arvostetaan ponnistelua, yhä parempia tuloksia ja yhä suurempia tavoitteita.
Meidän on kuitenkin kunnioitettava rajamme ja prioriteettimme. Toisin kuin monet luulevat, työnarkomaanit voivat olla myös haitallisia yritykselle.
Liika työnteko voi pitkällä aikavälillä vaikuttaa kielteisesti fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen terveyteen sekä tuottavuuteen ja ihmissuhteisiin.
Oletko työnarkomaani? Lue tämä teksti saadaksesi lisätietoja asiasta ja ymmärtääksesi tapauksesi.
Olen Rodrigo Roncaglio, Soul Guiden toimitusjohtaja - täydellinen ratkaisu mielenterveyteen työssä. Nauti lukemisesta!
Mikä on työnarkomaani?
Kuva: DCStudio - Freepik
Sanan alkuperä "työnarkomaani" ilmestyi vuonna 1968 psykologi Wayne E. Oatesin toimesta. Workaholicin merkitys on "työnarkomaani".
Hän käytti tätä termiä määrittelemään ihmiset, joilla on ehtymätön tarve tehdä työtä, suhde työhön on hyvin samanlainen kuin huumeriippuvuus tai alkoholismi.
Ihmiset, joilla on tämä ongelma, työskentelevät yleensä enemmän kuin heidän asemansa edellyttämä työvuoro, joskus yli 12 tuntia putkeen, voit jopa viedä töitä mukanasi kotiin.
He saattavat jättää suhteensa ystäviin, puolisoon ja perheeseen syrjään työnsä vuoksi, tarkistavat aina matkapuhelimestaan, onko siellä jotain vireillä, eivätkä koskaan käytä vapaa-aikaansa hyväkseen.
Lisäksi työnarkomaanin persoonallisuuden piirteet liittyvät varmasti johdonmukaisuuteen, kuten perfektionismi, organisointi, liiallinen vastuu ja ahkeruus.
Huomaa, että on eroa seuraavien välillä ihmiset, jotka rakastavat työtä (worklovers) ja työnarkomaanit (workaholics).
Ne, jotka nauttivat työstä, pystyvät asettamaan harrastukset ja vapaa-ajan etusijalle ja keskittymään myös henkiseen ja fyysiseen terveyteensä.
Työnarkomaani taas ei voi elää työn ulkopuolella, ja tämä käytös on erittäin myrkyllistä hänelle itselleen ja hänen kanssaan eläville.
Tässä on joitakin eroja työnarkomaanin ja työnrakastajan välillä:
Katso myös: Mitä on itserakkaus? 7 vinkkiä sen kehittämiseen!Työnarkomaani
- Hänellä ei ole myönteistä suhdetta työhön, vaikka hän keskittyy siihen niin paljon. Vapaa-ajalla hän valittaa paljon työjaksostaan;
- Hän ei voi harrastaa tai viettää itsestään huolehtimisen hetkiä, vaan hän ajattelee jatkuvasti vain työtä;
- Hän osoittaa merkkejä jatkuvasta stressistä, epävarmuudesta ja tyytymättömyydestä;
- Hän pyrkii täyttämään esimiestensä arvostuksen;
- Hän uskoo, että hänen potentiaalinsa voidaan nähdä vain, jos työaika ylittää sovitun.
Worklover
- Pyrkii ammatilliseen urakehitykseen ja henkilökohtaisiin saavutuksiin;
- Hän osaa nauttia vapaa-ajastaan ja palaa töihin rennommin ja rauhallisemmin;
- Työtyytyväisyys tähtää omaan henkilökohtaiseen kehittymiseen, ei pelkästään esimiesten antamaan vahvistukseen;
- Hän kokee, että työ tarjoaa tyydytystä ja täyttymystä;
- Hän on tietoinen siitä, että ylityö heijastuu hänen ihmissuhteisiinsa, ja hän onnistuu tasapainoilemaan näiden kahden navan välillä.
On tärkeää korostaa, että työnarkomaani ei välttämättä ole tuottava ihminen. Näemme usein ihmisiä, joilla ei ole järjestäytynyttä rutiineja ja jotka päätyvät tekemään liikaa töitä kompensoidakseen tuloksia.
Mistä tiedän, olenko työnarkomaani? Oireet ja merkit?
Kuva: LipikStockMedia - Freepik
Tehdäänkö yksinkertainen testi?
Norjalaisten tutkijoiden tekemässä Bergenin työriippuvuusasteikolla (Bergen Work Addiction Scale) tehdyssä tutkimuksessa luotiin kysymysjärjestelmä, jolla mitataan työriippuvuuden tasoa.
Vastaa alla oleviin kysymyksiin seuraavasti: Ei koskaan / Harvoin / Joskus / Usein / Aina.
- Mietit jatkuvasti, miten voit vapauttaa enemmän aikaa työhön.
- Käyttää suunniteltua enemmän aikaa työhön
- Vähentää syyllisyyden, ahdistuksen, avuttomuuden ja masennuksen tunteita.
- Toiset ihmiset ovat sanoneet, että sinun on vähennettävä työn määrää jokapäiväisessä elämässäsi.
- Tunnetko stressiä, jos sinua kielletään työskentelemästä (esimerkiksi jossakin keskisuuressa olosuhteessa)?
- Ei harrasta harrastuksia, liikuntaa tai vapaa-ajan aktiviteetteja työn vuoksi.
- Onko työ joskus vaikuttanut kielteisesti terveyteesi?
Jos vastasit "Usein" tai "Aina" vähintään neljään näistä kysymyksistä, olet työnarkomaani tai sinulla on taipumuksia siihen.
Työnarkomaani uskoo, että kaikki pyörii työn ympärillä, olipa kyse sitten ilosta tai surusta, ja jättää aina henkilökohtaisen elämän syrjään työn hyväksi.
Henkilökohtaista ja ammatillista ympäristöä ei myöskään ole rajoitettu, sillä kokoukset, puhelut, tavoitteet ja hankkeet muuttuvat loputtomiksi, mikä aiheuttaa työn ulottumisen myös kotielämään.
Myös kahviriippuvuus voi ilmetä, tai jopa tarve ottaa lääkkeitä voi tulla usein tavaksi.
Katso myös: Tunnetko itsesi hylätyksi tai väärin kohdelluksi? Tutustu takionienergiaan!Jos samaistut näihin edellä mainittuihin aiheisiin, hengitä syvään: tässä artikkelissa kerron, miten voit auttaa itseäsi ja ratkaista tämän ongelman.
Mutta ennen kuin siirryt ratkaisuihin, on tärkeää, että ymmärrät, miten haitallinen tämä elämäntapa voi olla:
Työnarkomaaniksi tulemisen vahingot
Kuva: yanalya - Freepik
Tarkastellaan nyt joitakin työnarkomaanin haittoja.
Ei sosiaalista elämää
Työnarkomaani ei löydä aikataulustaan aikaa rentoutua, viettää vapaa-aikaa tai edes levätä työtunneista.
Hän kieltäytyy kaikista kutsuista lähteä ulos ystäviensä kanssa tai tavata perhettään, ja hänelle voi kehittyä terveysongelmia liiallisen eristäytymisen ja stressin seurauksena.
Kehittää terveysongelmia
Ylikuormitus johtaa siihen, että henkilö ei harrasta liikuntaa, syö hyvin tai nuku kunnolla.
Lyhyesti sanottuna: he eivät harjoita itsehoitoon tarvittavia tapoja, mikä johtaa vastustuskyvyn heikkenemiseen ja jatkuviin vaikutuksiin fyysiseen terveyteen.
Työn tehokkuuden väheneminen
Aluksi voi olla mielenkiintoista olla työnarkomaani, koska työnarkomaani saa aikaan nopeita ja tyydyttäviä tuloksia.
Luonnollisesti tämän ammattilaisen potentiaali on kuitenkin yleensä käytetty loppuun, koska aina on olemassa jättimäisiä tarkistuslistoja vaatimuksista, jotka johtavat ahdistukseen, stressiin ja vakaviin tuleviin ongelmiin.
Tarve tehdä aina enemmän
Työnarkomaanille voi kehittyä burnout-oireyhtymä, koska hän ajattelee aina vain enemmän, eivätkä annetut tehtävät koskaan riitä.
Tämä tarkoittaa sitä, että tämä ammattilainen ottaa aina vastaan kaikki esiin tulevat vaatimukset tai jopa enemmänkin. Suodattamatta sitä, mikä monesti on jopa hänen pätevyytensä piirissä. Eikä kunnioittamatta hänen rajojaan.
Työnarkomaanilla myös itsetunto liittyy yleensä työhön. Tämä oire kulkee käsi kädessä burnoutin kanssa: ammatillinen burnout-oireyhtymä.
Burnout-oireyhtymä on vakava asia, ja se on yksi tärkeimmistä syistä mielenterveyden epätasapainoon työssä.
Miten käsitellä työnarkomaanin profiilia?
Kuva: marymarkevich - Freepik
Nyt kun olemme nähneet tämän ongelman omaavan henkilön negatiivisen puolen, voimme ymmärtää, miten käsitellä tätä profiilia.
Tunnista itsesi työnarkomaaniksi
Aluksi sinun on ymmärrettävä, että sinulla on ongelma ja että tarvitset apua. Tämä on ensimmäinen ja perustavanlaatuinen askel, joka on otettava.
Seuraavaksi on mahdollista ymmärtää syy tähän riippuvuuteen työstä hänen henkilökohtaisen elämänsä vuoksi.
Ole rehellinen itsellesi! Monilla ihmisillä ylikuormitus ja itseepäily saattavat peittää alleen huijarisyndrooman, epävarmuuden tai epäonnistumisen pelon.
Tähän johtopäätökseen pääsemiseksi tarvitaan itsetuntemusta ja itseanalyysiä, ja tätä varten tarvitaan terapiaa. Ammattilaisen apu on tärkeää!
Jopa työnarkomaanit voivat helposti sisällyttää rutiiniinsa aikaa nettiterapialle.
- Löydä itsellesi sopiva terapia Sielun oppaasta
- Haluatko auttaa yrityksen työntekijöitä? Tutustu mielenterveysohjelmiimme.
Järjestä rutiinisi työ- ja yksityiselämän välillä
Luo rajat työ-, lepo- ja vapaa-ajan rutiineillesi.
On tärkeää, ettet eristäydy ja löydät aina viikossa aikaa tavata ystäviä tai perheenjäseniä, joiden kanssa voit puhua ja joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi.
Harrasta harrastuksia, kuten esimerkiksi haluamaasi liikuntaa.
Kävele puistossa, aja pyörällä, opi jotain uutta...
Löydä itsellesi parhaiten sopiva polku, jotta saat lisää tunneterveyttä ja kehität tasapainoa fyysisen ja henkisen terveyden sekä työssä menestymisen välille.
Pidä taukoja työpäivän aikana
Olipa kyse sitten kasvokkain tehtävästä työstä, hybridityöstä tai etätyöstä, on tärkeää pitää taukoja työaikana. Olipa kyse sitten venyttelystä, meditaatiosta tai vesijuomasta!
Erityisesti kotitoimistossa on hyvin yleistä, että työskentelee monta tuntia huomaamatta, että aikaa on kulunut, mikä voi aiheuttaa paljon vahinkoa mielenterveydelle, kuten ahdistusta ja stressiä työssä.
Mielemme omaksuu tietoa ilman, että tarkkaavaisuutemme heikkenee 50 minuutin ajan. Tämän ajanjakson jälkeen on tarpeen pitää tauko ja käsitellä tähän mennessä opittua.
Työtaukojen tulisi olla esimerkiksi 10-15 minuutin pituisia, jotta vältetään henkinen väsymys ja lisätään tuottavuutta ja keskittymistä.
Taukojen avulla voidaan tehokkaasti herättää kaikkien työntekijöiden huomio ja keskittyminen, mikä tuottaa yritykselle välitöntä hyötyä. Suositeltavin tapa pitää kolme taukoa 8 tunnin työpäivän aikana.
Meditoi
Meditaatio on terapeuttinen tekniikka, jossa yksilö keskittyy harjoituksen avulla keskittymään nykyhetkeen ja hakeutumaan henkisen ja emotionaalisen selkeyden tilaan.
Mindfulness-tekniikka yhdistää toiminnan ja ajatuksen, ja se tunnetaan myös nimellä Täyden tarkkaavaisuuden harjoittelu, jota käytetään keskittymisen lisäämiseen ja mielen kurinalaisuuteen.
Soul Guide -alustalla voit tutustua muihin terapioihin ja vinkkeihin mielenterveydestä huolehtimisesta!
- Haluatko auttaa yrityksen työntekijöitä? Sisällytä rutiineihin rentouttavia hetkiä meditaation, tietoisuusluentojen ja paljon muuta avulla! Tutustu mielenterveysohjelmiimme.
