Miten toivottaa sisäinen haavoittunut lapsi tervetulleeksi ja hoitaa häntä?

Sisäinen lapsemme asuu yhä meissä. Lapsiversiomme on jossakin aikuisen sisällä, jolla ei nykyään ole enää juuri aikaa mihinkään.

On hyvin tärkeää, että katsomme häntä, toivotamme hänet tervetulleeksi, annamme hänelle äänen ja huolehdimme hänestä.

Vahvistamalla lapsemme tunteet voimme aloittaa prosessin, jossa eletyt tapahtumat merkitään uudelleen.

Tässä artikkelissa tuon tämän liikkeen merkityksen, sen hyödyt ja mahdollisuuden suorittaa tämä vastaanotto. Nauttikaa lukemisesta!

Mikä on sisäinen lapsi?

Kuva: Cecilie Arcurs - Canva

Muistatko lapsuutesi? Muistatko onnelliset ja vähemmän onnelliset hetket, leikit, ystävät?

Muistatko nyt aikuisena, millaista tuo ajanjakso elämässäsi oli, vai muistatko hyvin vähän?

Me kaikki olimme kerran lapsia, se on tosiasia! Ja tosiasia on myös se, että, Vaikka kasvamme aikuisiksi, se lapsi, joka olimme, elää yhä sisällämme. Kaikki lapsuudenkokemuksemme, niin hyvät kuin vähemmän hyvätkin, tallentuvat alitajuntaamme.

Sisäinen lapsemme säilyttää tämän vaiheen aikana eletyt muistot. Muistattepa sitä tai ette, ne ovat siellä, sisällänne!

Kun olemme lapsia, imemme itseemme kokemukset, sanat ja hetket. Jokainen asia omaksutaan ja arkistoidaan meihin.

Aivomme, jotka ovat vielä kehittymässä (tiedetään, että aivomme kehittyvät täysin vasta noin 22/23-vuotiaana), tulkitsevat jokaisen tapahtuman nykyisestä näkökulmasta ja kypsyydellä: ne ovat lapsen, juuri maailmaan tulleen lapsen, jota on ohjattava, rakastettava, toivotettava tervetulleeksi ja ohjattava.

Meitä ei ole aina ohjattu, rakastettu, toivotettu tervetulleeksi ja opastettu, Tarkoituksena ei kuitenkaan ole syyttää ketään, ei vanhempia, huoltajia tai itseämme.

Tässä on kyse siitä, että aikuisina opettelemme työkaluja, joilla voimme toivottaa sisäisen lapsemme tervetulleeksi! Annamme hänelle sylin, äänen ja rakkauden sekä pidämme itsemme vastuullisina elämästämme ja polustamme.

Sisäinen lapsi ja lapsuuden traumat

Kuva: Aleksandr Davydov Photos - Canva

Trauma on jälki elämässämme, joka varastaa elinvoimaamme ja estää meitä elämästä täysipainoisesti.

Tämä merkki syntyy, kun juuri koetun emotionaalinen lataus on suurempi kuin kykymme omaksua ja sietää sitä. Näin syntyy emotionaalinen trauma.

Lapset ovat viattomia, puhtaita ja harmittomia olentoja, jotka tulevat maailmaan tietämättä, mikä heitä odottaa. He ovat täynnä viisautta ja spontaaniutta, minkä vuoksi he omaksuvat kaiken kuulemansa, näkemänsä ja kokemansa.

Lapsuudessa emme vielä opi erottamaan hyvää ja pahaa toisistaan, ja tallennamme kaiken, mitä meille tapahtuu, muistiin suodattamatta.

Kaikella lapsuudessa tallennetulla on seurauksensa aikuisuudessa. Kaikki, mitä opimme ja koemme lapsena, heijastuu ja muokkaa käyttäytymistämme.

Kaiken koetun tarkasteleminen ja käyttäytymisen juurien ymmärtäminen on olennaista itsetuntemuksen prosessissa.

Mitä seurauksia sisäisesti haavoittuneella lapsella on aikuiselle?

Kuva: Nicholas Githiri - Pexels

Tuomme mukanamme lapsuudestamme traumoja aikuisuuteen. Jos niitä ei käsitellä ja paranneta, ne ottavat ohjat elämässämme ja määrittävät käyttäytymistämme, ihmissuhteitamme ja tulevaisuuttamme.

Onko sinulla nykyään univaikeuksia?

Päivittäinen stressi, lukemattomat tehtävät ja elämä suurkaupungissa vaikuttavat tietenkin suoraan uneen. Unettomuus voi kuitenkin usein juontaa juurensa johonkin lapsuudessa koettuun asiaan, kuten esimerkiksi siihen, että vauvana ei ole saanut hoitoa.

Ehkä olet itkenyt liian kauan pinnasängyssäsi, toistuvasti ja viivytellyt saadaksesi sen, mitä tarvitsit tämän hetken tarpeesi tyydyttämiseksi. (nälkä, kylmyys, halailu, vaipan vaihto jne.).

Tunnetko epävarmuutta ilmaista ajatuksiasi tai puhua julkisesti?

Ehkä lapsuudessasi sinua ei ole kuultu tai tunteitasi ei ole hyväksytty kunnolla, sinua on moitittu ja tukahdutettu liian suuresta energiasta, luovuudestasi, juoksemisesta, puhumisesta, leikkimisestä.....

Lapsuudessa koetut häpeään liittyvät kokemukset tuovat mukanaan myös traumaattisia muistiinpanoja.

Jos olet kokenut jotakin, joka on saanut sinut tuntemaan häpeää ja alemmuudentunnetta, tämä heijastuu aikuiselämässäsi ihmisenä, joka ei arvosta itseään, joka vähättelee itseään kuuluakseen epämukaviin paikkoihin etsiessään hyväksyntää, ja saattaa kehittää ahdistuneisuushäiriöitä, masennusta ja stressiä.

Arvet ja syvät haavat estävät sinua ottamasta askelia pois mukavuusalueeltasi, koska olet jo kärsinyt liikaa, Jo pelkkä ajatus uuden liikkeen tekemisestä aiheuttaa ahdistusta.

Joten pärjäätte sillä mitä teillä on, - "murusia" jotka eivät tuo mukanaan näkymiä paremmasta tulevaisuudesta, niin kauan kuin on mukava ja turvallinen olo (vaikka usein nämä tuntemukset ovatkin vain illuusioita).

Toistan vielä kerran: Tarkoituksena ei ole syyttää ketään, vaan tarkastella tapahtunutta ja asettaa itsemme aikuisiksi elämässämme, jotka ovat itse vastuussa nykyisistä valinnoistamme.

Miten löytää sisäinen lapsesi?

Kuva: Senivpetro - Freepik

Tuon tässä meditaation, joka johdattaa sinut kohtaamaan sisäisen lapsesi.

Mutta juuri nyt voit aloittaa harjoituksella nimeltä Twenty Connected .

Tämä harjoitus on tekniikka, joka rauhoittaa rationaalisen mielesi, kehosi ja ajatuksesi, jolloin on helpompi antautua meditaatiolle:

• Hengitä nenän kautta 5 kertaa peräkkäin, sisään ja ulos hengittäen ilman taukoja, jolloin hengitykset ovat yhteydessä toisiinsa.
• Sisään nenän kautta, ulos nenän kautta. Sisään nenän kautta, ulos nenän kautta. Sisään nenän kautta, ulos nenän kautta. Sisään nenän kautta, ulos nenän kautta. Sisään nenän kautta, ulos nenän kautta.
• Viidennellä hengenvedolla hengitä syvään sisään nenän kautta, täytä keuhkot, jos mahdollista, ja tyhjennä ne kokonaan, hengitä ulos nenän kautta, jos mahdollista. Toista tätä sykliä 4 kertaa, ja se tekee yhteensä 20 hengenvetoa.

Olet nyt rentoutuneempi ja avoimempi kuuntelemaan ohjattua meditaatiotani ja löytämään sisäisen lapsesi.

Täältä, artikkelin lopusta, löydät myös lisää vinkkejä siitä, miten toivottaa sisäinen lapsesi tervetulleeksi. Meditaation jälkeen jatka lukemista!

Ohjattu meditaatio: Haavoittuneen sisäisen lapsen kohtaaminen

• Piditkö siitä? Varaa meditaatio-istunto verkossa toivottaaksesi tervetulleeksi sisäisen haavoittuneen lapsesi ja huolehtiaksesi siitä!

Varaa meditaatioistunto!

Sielun opas terapeutit odottavat sinua!

Miten toivottaa sisäinen lapsi tervetulleeksi ja hoitaa häntä?

Kuva: senivpetro - Freepik

Tuon tässä muutamia muita tapoja, joilla voitte luoda yhteyden sisäiseen lapseenne. Ensimmäinen niistä on:

1. aloittaa uudelleen lapsuuden harrastukset

Mitä tykkäsit tehdä lapsuudessasi? Maalata, piirtää, juosta, tanssia?

Yritä muistaa ja sisällyttää joitakin näistä asioista jokapäiväiseen elämääsi!

Elämästämme on tullut liian automaattista, ilman rentoutumisen hetkiä, ilman taukoja, ja tämä nielaisee meidät, vie meiltä luonnollisen kirkkautemme. Tee päivän aikana ainakin yksi asia, jota rakastit lapsena.

Salli itsellesi taukoja, vaikka vain muutama minuutti, jotta voit olla itsesi kanssa tekemässä jotain mieluisaa, joka ruokkii ja täydentää sisäistä lastasi.

2. terapeuttinen kirjoittaminen

Toinen tapa toivottaa lapsi tervetulleeksi on kirjoittaminen. Kirjoittamalla hänen tunteensa ylös annat hänelle äänen. Ennen kuin aloitat, tee harjoitus Twenty Connected rentouttaa rationaalinen mieli ja pystyä kirjoittamaan vapaasti, ilman arvostelua.

Ole yhteydessä sisäiseen lapseen ja huomaa, mikä tunne herää. Kysy itseltäsi, mistä tämä tunne tulee, mikä osa kehostasi tuntee voimakkaimmin sen, mitä tunnet?

Milloin sinusta tuntui ensimmäistä kertaa näin? Palaa tuohon hetkeen, kirjoita mitä tahansa, mitä mieleesi tulee, murehtimatta tuomioista tai siitä, onko käsiala luettavissa. Ideana on antaa tilaa sille, mitä sisälläsi on.

Kun sinusta tuntuu, että olet kirjoittanut tarpeeksi, pysähdy, hengitä syvään ja lue mahdollisuuksien mukaan, mitä olet kirjoittanut.

Tällä hetkellä sinä aikuisena toivotat lapsesi tervetulleeksi, vahvistat hänen tunteensa, kuuntelet häntä, annat hänelle tukea ja rakkautta.

Itsetarkkailu

Kun sinusta tuntuu, että jokin tunne on vallannut sinut. "out of the blue" keskellä päivääsi, joka vei sinut pois keskuksestasi, vinkki, jonka annan, on se, että itsetarkkailu Meditaatiot sisäiselle lapselle ovat aina tervetulleita.

Oletetaan, että teet rutiinisi ja jotain tavallista tapahtuu, mikä saa sinut surulliseksi, vihaiseksi tai hermostuneeksi. Kun näin tapahtuu, pysähdy, hengitä ja ennen kuin toimit (huudat, tappelet, kiroilet tai itket), tarkkaile itseäsi.

Tee palleahengitystä - hengitä sisään nenän kautta täyttämällä vatsaa hitaasti ja uloshengityksellä supista vatsaa hitaasti, ikään kuin täyttäisit ja tyhjentäisit virtsarakkoa.

"Vatsahengitys" sallii enemmän ilmaa keuhkoihin, enemmän happea vereen ja koko elimistöön, säätelee sydämen sykettä, vie happea aivoihin, tuo enemmän selkeyttä ja rauhallisuutta nykyhetkeen.

Ymmärrä, mistä tämä tunne on peräisin, mitä tapahtui sillä hetkellä, mikä laukaisi tämän tunteen sinussa, ja yritä muistaa, milloin tunsit ensimmäisen kerran näin. Kun teet tätä pohdintaa, jatka palleahengityksiä.

Saatat huomata, että tämän tunteen juuret ovat lapsuudessasi... Se oli sisäinen lapsesi, joka tunsi sen, ja tällä hengitysharjoituksella ja itsetarkkailulla lähetät hänelle ja fyysiselle kehollesi viestin, että kaikki on hyvin, että olet nyt turvassa, että sinun ei tarvitse pelätä.

Miten parantaa lapsuuden emotionaaliset haavat?

Kuva: Anastasia Shuraeva - Pexels

Tunneperäiset haavat alkavat parantua, kun lakkaamme kieltämästä niitä, tukahduttamasta niitä ja teeskentelemästä, ettei niitä ole koskaan ollutkaan.

Sen tunnustaminen, mitä meille on tapahtunut, ja haavojemme ja arpiemme katsominen kasvoihin on ensimmäinen askel kohti eroamisprosessin aloittamista.

Ymmärrä, että tämä ei tarkoita, että unohtaisit, mitä sinulle on tapahtunut, vaan että opit tapoja käsitellä sitä etkä enää anna haavojesi, traumojesi ja varjojesi ohjata elämääsi.

Terapeuttinen itsetuntemusprosessi auttaa sinua tällä tiellä ja auttaa sinua vahvistamaan tunteitasi.

Ja myös saada yhteys omaan keskukseen, jotta voit järjestää itsesi emotionaalisesti, antaa äänen sille, mitä tiedostamattomassa on, sekä tuoda selkeyttä, kirkkautta ja itserakkautta, jotta voit kohdata elämän tietoisemmin.

Tunsitko haluavasi aloittaa tämän prosessin? Tunsitko haluavasi tehdä toisin ja lähteä itsetuntemuksen matkalle?

• Varaa verkkomeditaatio-istunto sisäisen haavoittuneen lapsesi vastaanottamiseksi ja hoitamiseksi!