Sisällysluettelo
Chakrat ovat energiakeskuksia, jotka sijaitsevat kehomme eri kohdissa. Seitsemän päächakraa sijaitsee pystysuoraan selkärangan tyvestä pään yläosaan.
Chakra Svadhisthana on elintärkeä energiakeskuksemme. Kutsun teidät tutustumaan hieman enemmän siihen, joka tunnetaan toisena chakrana!
Harjoittele joogaa!
Sieluopas-kouluttajat odottavat sinua 🙂 🙂 🙂
Valitse kaupunkiCanoas - RSSvadhisthana: Napa-chakra
O Svadhisthana liittyy veden elementtiin, eli veri- ja imusuonijärjestelmään, ruoansulatuskanavan mehuihin ja siittiöihin. Tämä chakra on yhteydessä munuaisiin ja virtsarakkoon - puhdistaviin elimiin. Tämä chakra tulee sen jälkeen, kun Muladhara jonka tiedämme jo artikkelista: 10 jooga-asentoa peruschakran (Muladhara) tasapainottamiseksi.
Endokriinisen puolen osalta Svadhisthana liittyy sukurauhasiin, munasarjoihin ja kiveksiin - rauhasiin, jotka ovat vastuussa hormonien, kuten testosteronin, progesteronin ja estrogeenin, vapauttamisesta verenkiertoon.
Näiden hormonien tasapaino vaikuttaa suuresti persoonallisuuteemme murrosiästä lähtien; se vaikuttaa myös miesten ja naisten fyysisiin ja emotionaalisiin seikkoihin.
Joogafilosofian mukaan tunteet, impulssit (tai vrttis sanskritiksi), jotka liittyvät näihin energiapisteisiin, ovat: halveksunta, tainnutus, hemmottelu, itseluottamuksen puute, säälin puute ja itsetuhoisuus. Siksi tätä pistettä edustava kuvio on kuusilehtinen kukka.
Susan Andrewsin mukaan - joka on Future Vision Institute -instituutin johtaja, joka tarjoaa biopsykologian kursseja sadoille ihmisille vuosittain - normaalitasolla oleva testosteroni tuottaa yksilössä vakaata ekstroversiota, normaalia seksuaalista asennetta, sosiaalisuutta, itsehillintää ja itseluottamusta.
Kun testosteroni ei ole tasapainossa, se voi aiheuttaa psykopaattista poikkeavuutta, itsekeskeisyyttä, estottomuutta ja hierarkkista dominointia. Kun testosteroni on liian alhainen, se vaikuttaa itseluottamukseen ja aiheuttaa alistumista hierarkialle, neuroottista sisäänpäin kääntyneisyyttä, epäsosiaalisuutta ja sosiaalista konformismia.
Hindufilosofian ja intialaisten uskontojen mukaan synnymme psyykkisillä taipumuksilla (henkinen jälki tai psyykkinen leima), ja nämä taipumukset vaikuttavat chakroihimme, jotka vaikuttavat tunteisiin päivittäin.
Katso myös: DASS-21 Masennus-, ahdistus- ja stressitesti yrityksille: miten se toimii?Kaikilla asanoilla (jooga-asennoilla) on painetta tai paineistusta aiheuttava vaikutus rauhasiin ja rauhasten alapuolisiin osiin. Näin ollen asanoita harjoittelemalla voi tasapainottaa näitä edellä mainittuja henkisiä/psyykkisiä taipumuksia.
Säännöllinen asanaharjoittelu tasapainottaa hermostoa, hormonitoimintaa ja lymfajärjestelmää. Asentojen muita hyötyjä ovat selkärangan joustavuuden lisääntyminen, ihon nuorentaminen, immuunijärjestelmän vahvistuminen ja stressin vähentäminen - yksi tämän vuosituhannen sairauksista.
Joogan harjoittaminen terveyden kannalta
Toisin kuin maallikot luulevat, asanoiden harjoittelussa ei ole kyse istumisesta, meditoinnista ja rentoutumisesta. Asanat ovat harjoituksia, jotka auttavat parantamaan liikkuvuutta ja fyysistä voimaa, mikä tuo henkistä tasapainoa.
Jooga-asentoja tuntevat ihmiset tietävät, että rentoutuminen on seurausta asennoista, jotka vaativat oppilaalta voimaa, tasapainoa, pitkäjänteisyyttä, säännöllisyyttä ja tahdonvoimaa.
Kun ajattelemme terveyttäsi, keskitymme toiseen chakraan, jota pidetään elintärkeän energiamme keskuksena, kuten olemme jo maininneet.
On tärkeää tietää ja ottaa huomioon, että hyvä joogaharjoitus edellyttää pätevän ohjaajan ohjausta ja harjoittajan itsensä valmistautumista lämmittelyllä, venyttelyllä ja asanavariaatioiden tuntemuksella, jos harjoittajalla on fyysisiä rajoituksia.
Voit harjoitella näitä asentoja ja lopuksi tehdä syvän rentoutumisen (tekemällä ruumiin asennon tai shavasana sanskritiksi) tai meditaatio.
Katso myös: Sielun astrologinen kartta: tehtäväsi paljastaminenHarjoittele joogaa!
Sieluopas-kouluttajat he odottavat sinua 🙂 🙂
Valitse kaupunkiCanoas - RS15 jooga-asentoa chakran tasapainottamiseksi Svadhisthana
Harjoittele kehosi kunnioittamista!
1. Padmasana (lootuksen asento)
2. Virabhadrasana II (soturin asento II)
3. Parsvakonasana (laajennettu sivukulma-asento)
4. Parivritta trikonasana (kolmioasento, jossa vartalo kiertyy)
5. Garudasana (kotkan asento)
6. Marjariyasana (kissan asento)
7. Eka pada adho mukha svanasana (koiran asento, jossa se katsoo alaspäin, mutta yhdellä jalalla).
8. Salamba Kapotasana (Kuningaskyyhkyn asento)
9. Paschimottanasana (puristinasento)
10. Gomukhasana (lehmän pään asento)
11. Ardha shalabhasana (heinäsirkan puolikas asento)
12. Setu bandhasana (sillan asento)
13. Sarvangasana (Purjehdusasento)
14. Matsyasana (kalojen kutu)
15. Ardha padmasana (puoli-lotus)
