Sisällysluettelo
Affektiiviselle tarvitsevuudelle on ominaista normaalia suurempi riippuvuus toisista ihmisistä sekä epävarmuus, tyhjyys ja yksinäisyyden pelko.
Parisuhteissa, jotka kokevat, että suhteesta puuttuu huomiota tai tietynlaista huolenpitoa, suuri ongelma ei ole kumppanien välinen läheisyys tai etäisyys vaan emotionaalinen yhteensopimattomuus, joka estää yhteyden syntymisen ja vaikeuttaa ymmärtämistä.
Mutta rauhoitu, tässä artikkelissa ymmärrämme kaiken siitä, ja annan sinulle vinkkejä, miten käsitellä tarvitsevuutta! Olen Lilla Dagaz, kokonaisvaltainen psykoterapeutti, asiantuntija ihmissuhteissa, seksuaalisuudessa ja pyhässä feminiinisyydessä. Nauti lukemisesta!
Mitä on affektiivinen ja emotionaalinen tarvitsevuus?
Kuva: Min An - Pexels
Affektiivisen tarvitsevuuden ongelma alkaa näkyä silloin, kun heidän ihmissuhteensa eivät juurikaan tuota tyydytyksen tunteita ja synnyttävät epävarmuutta, joka ei koskaan parane.
Toisaalta sinun on vaikea lopettaa ja lähteä omille teilleen.
Pariskunnissa voi affektiivisen tarpeellisuuden ohella esiintyä emotionaalista yhteensopimattomuutta, joka on tekijä, joka estää pariskunnan täydellisen yhteyden ja johtuu kiinnostuksen puutteesta ymmärtää kummankin osapuolen tarpeita.
Tässä vaiheessa unelmien ja odotusten yhteensovittaminen menee sekaisin. Viestintä ei enää pysty auttamaan sopimuksissa, joilla varmistetaan, että läheisyyden tai etäisyyden rajat välillänne ovat riittävät.
Jos tunnistit paljon edellä mainituista, koet affektiivisen tarvitsevuuden oireita, on vaarassa kehittyä emotionaalinen riippuvuus.
Tärkeimmät puutteen syyt
Kuva: RODNAE Productions - Pexels
Affektiivinen ja emotionaalinen puute johtuu tunneälyn epävarmasta kehityksestä.
Se tarkoittaa, että et ole oppinut järjestämään itseäsi niin, että löydät parhaat tavat tyydyttää kaikki elämäsi prioriteetit ja sopivimmat ajankohdat näiden prioriteettien hoitamiseen.
Tärkein syy on itsensä hylkääminen ja asioiden arvostusjärjestyksen kääntäminen, jolloin annetaan liian suuri merkitys asioille, jotka eivät ole niin olennaisia heidän hyvinvoinnilleen.
Saatat epäonnistua suojelemassa ja taistelemassa tarpeidesi vahvistamisen puolesta, koska et edes näe selvästi, mitä ne ovat, jos et ole koskaan oppinut erottamaan ja tunnistamaan niitä itsessäsi.
Perimmäinen syy on huono suhde sinuun ja - ainoa tapa voittaa tarpeellisuus on antaa itselleen tarvitsemansa huomio, investoimalla itsetuntemukseen.
Kaikki muut toimenpiteet ovat lieventäviä, jotka saattavat jopa pehmentää puutteen tunnetta, ikään kuin olisit karsinut puun lehtiä. Juuri on kuitenkin edelleen olemassa ja jatkaa kasvuaan, kunnes se jossain vaiheessa nousee jälleen pintaan.
- Onko siinä mielestäsi järkeä? Varaa terapiaistunto kanssani!
Affektiivinen tarvitsevuus: seuraukset
Kuva: Snapwire - Pexels
Emotionaalinen tarvitsevuus voi synnyttää ihmissuhteissa useita haasteita, kuten emotionaalisen riippuvuuden ja rebound-suhteet, joiden toimintaa ymmärrämme alla!
Affektiivinen tarve ja emotionaalinen riippuvuus
Kuva: rawpixel.com - Canva
Ensimmäinen merkki on se, että olet toistuvasti tekemisissä sellaisten ihmisten ja toimintojen kanssa, jotka eivät palauta hyvinvoinnin tunnetta.
Katso myös: Indigolapset: mitä he ovat tulleet opettamaan meille?Motivaatio voi johtua perheestä tai yhteiskunnasta periytyvistä rajoittavista uskomuksista, mutta se ei tule sydämestäsi tai psykologisen rauhallisuuden paikasta, vaan pikemminkin ajatuksesta, että asiat on hyväksyttävä näin paremman vaihtoehdon puuttuessa.
Jos tätä ei työstetä terapeutin avulla, sillä on taipumus syventyä emotionaaliseen riippuvuusdynamiikkaan!
On haasteellista pystyä itse havaitsemaan ne kietoutumat ja ansat, joita emotionaalinen riippuvuus aiheuttaa, ennen kuin se johtaa kroonisen masennuksen ja ahdistuksen kaltaisiin seurauksiin.
Lyhyesti sanottuna, emotionaalinen tarvitsevuus tai riippuvuus on dynaaminen tyydytyksen lykkäämisen dynamiikka.
- Alistut suhteisiin, jotka täyttävät sinut negatiivisilla tunteilla, koska uskot, että se on parempi kuin yksinolo.
- Anna rakkautta jollekulle, joka ei ansaitse sinua, koska uskot, että tämänpäiväinen ponnistelu saa sinut keräämään luottoa kyseisen henkilön kanssa, jotta hän antaa sinulle takaisin ansaitsemasi rakkauden tulevaisuudessa.
Mutta tämä on väärä ajatus, koska tunnevelkojen maksaminen on mahdotonta!
Vaikka parisuhteen toinen osapuoli täyttäisikin tulevaisuudessa sinulta tulleet pyynnöt, et välttämättä tunne sitä iloa, jota odotit. Ei ole sellaista varmuutta ja takuuta siitä, mitä tulemme tuntemaan.
Tunnekompensaatioyritykset eivät myöskään mitätöi tai korvaa sitä traumaa tai haittaa, jota koet nykyään elämällä yhteensopimattoman henkilön kanssa.
Viimeinen seuraus on myrkyllisen suhteen dynamiikka, joka voi johtaa hyväksikäyttösuhteen asenteisiin.
Emotionaalinen tarve ja rebound-suhteet
Kuva: Drazen Zigic - Canva
Kun lopetat rakkaussuhteen, joka on osoittautunut yhteensopimattomaksi, on luonnollista, että tunnet jonkinasteista emotionaalista tarvitsevuutta, koska käyt läpi menetysprosessia.
Suruprosessin läpikäyminen on olennaisen tärkeää, jotta tulet tietoiseksi oppitunneista ja saat kypsyyttä niihin haasteisiin, joita edellinen suhde sinulle aiheutti.
Ihmiset, jotka kärsivät affektiivisesta puutoksesta, eivät kuitenkaan voi kokea tätä prosessia sujuvasti ja päätyä liittämään yhden suhteen toiseen. Tämä tapahtuma tunnetaan nimellä rebound-suhde ja siihen liittyy tiettyjä vaaroja.
Heidän kumppanivalintakriteerinsä ovat vielä alhaisemmat epätoivon vuoksi.
Kun tähän malliin lisätään eron aiheuttama kipu, he päätyvät sitoutumaan uuteen ihmiseen, jota liikuttaa vain kiireellisen huomion jano.
Toinen haittapuoli on se, että tarinan tarvitsevasta saattaa tällä kertaa tulla tarinan hyväksikäyttävä osapuoli, koska hän teeskentelee kiinnostusta suhteeseen, vaikka hän ei itse asiassa pidä kyseisestä henkilöstä, vaan käyttää häntä vain harhautuksena välttääkseen tuskansa.
Ne, joiden arvostelukykyä eron aiheuttama turhautuminen hämärtää liikaa, ovat vakavassa vaarassa joutua myrkyllisten suhteiden ketjuun.
Rakkaus vai tarpeellisuus? oireet ja erot
Kuva: Anna Shvets - Pexels
Rakkaus perustuu siihen, että tarkkailet tunteitasi, olet rehellinen itsellesi ja muille siitä, mitä olet tuntenut, ja lopulta sitoudut tekemään päätöksiä, jotka ovat mahdollisimman hyvin linjassa sisäisen rauhasi ja fyysisen hyvinvointisi kanssa.
- Rakkaus puhuu totta;
- Se ei manipuloi toista omaksi edukseen;
- Hän ei myöskään koskaan odota toisen vahingoittavan itseään tehdäkseen hänet onnelliseksi;
- Hän arvostaa molempien tyytyväisyyttä, vaikka sovinnollinen ero olisikin järkevämpää.
Puute perustuu liialliseen kiintymykseen kokemukseen, joka miellyttää sinua vain ajatuksena, mutta häiritsee sinua tosiasioissa.
Esimerkiksi: pidät ajatuksesta saada poikaystävä, mutta seurustelu on käytännössä erittäin huono kokemus, ja jäät siihen.
Vain lopullinen päämäärä motivoi tarvitsevaa ihmistä, mutta matka on uuvuttava ja stressaava, eikä hän koskaan kehity eikä löydä ratkaisuja, jotka parantaisivat hänen tilannettaan.
Siksi puutteen tunne toistuu, koska et voi tuntea, että tämä suhde täyttää sinua tarpeeksi.
Jos pariskunta kokee yhteensopimattomuutta eikä puhu siitä, on tavallista, että heidän välilleen kasvaa tarvitsevuus.
Turvattomuudesta tulee yleisempää kuin turvallisuudesta, ja joudut usein seuraavien maksujen uhriksi: heittää toisen naamalle ne asiat, jotka olet tehnyt hänen hyväkseen siihen asti, paljon kateutta, mustasukkaisuutta ja ristiriitoja.
Olenko rakastunut vai tarvitseva? Testi!
Kuva: Katarzyna Bialasiewicz - Canva
On luonnollista, että ihmissuhteissa ollaan valmiita mukautumaan toisten pyyntöihin. Varsinkin alussa, kun intohimo antaa lisäenergiaa, koska se muuttaa jo kehon biokemiaa!
Tämä on luultavasti yksi tärkeimmistä vaiheista käyttää tunneälyä ja pitää huolta toimituksen tasosta.
Ota tietoisuus ja vastuu nykyisestä tilastasi. Kehosi auttaa sinua toisaalta ihanien tuntemusten myrskyissä, mutta toisaalta se tekee sinusta haavoittuvaisen ja vähentää arviointikykyäsi.
Jos tiedät olevasi rakastunut, välttää kuumuuden vietäväksi joutumista Ennen kuin teet sitoumuksia, mieti rauhassa, pitäisikö sinun tehdä se vai ei.
Koska ihastumisen aikana palkitsemisjärjestelmän hormonit oksitosiini ja dopamiini aktivoituvat, pienikin merkki kiitollisuudesta seurustelukumppaniltasi voi heittää sinut pilviin. Tämä voi helpottaa illuusiota siitä, että kaikki ponnistelut tuottavat tulosta, vaikka se ei ole totta.
Välitön hormonaalinen palkkio voi olla hyvin houkutteleva, mutta sinun on varmistettava, ettei se tule sellaisten käyttäytymismallien kustannuksella, jotka vahingoittavat elämäsi keskeisiä osa-alueita.
Esimerkiksi: tuhlaat liikaa rahaa, jota sinulla ei ole, lahjoihin, illallisiin ja matkoihin.
Suhteellesi ei myöskään ole eduksi, jos keskityt pois siitä, mikä takaa toimeentulosi, kuten suoriutumisesi yliopistossa ja työssä. Anteliaisuus ei voi koskaan liittyä liiallisiin ponnisteluihin, uhrauksiin.
Punainen valo, jos intohimo saa sinut luopumaan prioriteeteistasi, Nämä ovat oireita siitä, että emotionaalinen riippuvuus kasvaa ja ylittää rajat.
Huomaat myös, että käytät intohimoasi väärin, kun itsetuntosi on liian hauras, koska mikä tahansa negatiivinen reaktio tai kritiikki toiselta saa sinut tuntemaan suunnatonta tappiota.
- Sinun ei tarvitse käydä tätä läpi yksin, luota minuun! Varaa terapiaistunto kanssani!
Miten käsitellä emotionaalista tarvitsevuutta? 6 kultaista vinkkiä!
Kuva: Puwadon Sang-ngern - Pexels
Jos tunnistat itsesi tekstissä mainituista affektiivisen tarvitsevuuden ja emotionaalisen riippuvuuden oireista, tutustu alla oleviin suosituksiin:
1. tunteiden huomioiminen
Muista, että tunteesi ovat olemassa vain nykyhetkessä eivätkä ne toimi korvausjärjestelmän mukaan. Sinun ei tarvitse kuitata kärsimyksiä tänään lupauksina tulevista eduista.
Jos jokin asia on tänään huonosti, ota se huomioon ja suunnittele strategioita, joilla pääset siitä pois.
2. olla vastaanottavainen muutoksille
Heidän tunteensa ovat vaihtelevia ja arvaamattomia.
Esimerkiksi: Kävit eilen rannalla ja olosi oli hyvä, mutta se ei tarkoita, että aina kun menet rannalle, olosi on samanlainen.
3. tunteiden hyväksyminen
Tuntemuksesi on GPS-järjestelmäsi, joka on aina ajan tasalla ja kertoo, minne voit mennä ja mitä sinun on vältettävä.
On olennaista olla tarkkaavainen sitä kohtaan, mitä syntyy, hetki hetkeltä, ja olla valmis ottamaan se vastaan ilman alustavia tuomioita.
Vihan tai kateuden tunteet voivat olla epämiellyttäviä, mutta on tärkeää, ettet koskaan tukahduta niitä tai tuomitse itseäsi niiden kokemisesta. Olet ihminen, ja ne ovat osa luontoasi.
Näiden tunteiden pohtiminen ja sen varmistaminen, etteivät ne kasva sinuun, on toinen vaihe, ja sinulla on siihen mahdollisuus.
4. omavastuu
Tunteesi ovat olemassa sisälläsi, joten sinun on ensisijaisesti otettava vastuu niistä, odottamatta, että toinen huolehtii niistä sinun sijastasi. Toisella on jo omat tunteensa, toiveensa ja tarpeensa, joita on noudatettava.
5. nauti seurastasi
Kun tulet tietoisemmaksi tunteistasi, vahvistat automaattisesti yhteytesi itseesi, ja tarve paeta itseäsi katoaa.
Silloin voit alkaa oppia arvostamaan omaa yritystäsi ja voit panostaa itsenäisempiin ohjelmiin ja toimintoihin.
Voit myös käyttää hyväkseen niitä päiviä, jolloin sinulla on hyvä olo, ja alkaa viljellä yksinäisyyttä, viettää aikaa vain pohtimalla elämää omien ajatustesi kanssa.
Katso myös: Kuinka olla terapeutti? Opas terapeutin työn tarkoituksesta!6. pyydä apua niiltä, jotka ovat kiinnostuneita auttamaan sinua.
Psykoterapia on erittäin tärkeää, sillä se tukee tunneälysi kehittymistä ja auttaa sinua näkemään, miten voit siirtyä tarvitsevasta ja kiintymyksellisestä ihmisestä turvalliseksi, itsetuntoa ja itserakkautta täynnä olevaksi ihmiseksi.
Jos pidät näistä vinkeistä ja tiedät, että on aika aloittaa seuranta, tule käymään profiilissani täällä Soul Guide -sivustolla ja selvitä, sopiiko sinulle jokin tarjoamistani terapiapalveluista.
