Sisällysluettelo
Oletko kiinnostunut oppimaan lisää terapeuttinen kirjoittaminen Kiinnitä huomiota näihin kohtiin:
Katso myös: Keitä ovat Tähtisiemenet: ominaisuudet ja tehtävä!- Oletko koskaan ajatellut, että terapeuttinen kirjoittaminen voi auttaa sinua vapauttamaan negatiivisia tunteita ja tuntemuksia?
- Oletko koskaan kuvitellut, että kirjoittaminen voi auttaa sinua yhtä paljon kuin tuulettaminen ystävälle tai perheenjäsenelle?
- Oletko koskaan ajatellut itsetuntemusta kirjoittamisen kautta?
Tämän artikkelin tarkoituksena on antaa sinulle tehokas väline itsetuntemukseen, joita voit käyttää kaikkina elämänvaiheissa ja joista on suurta hyötyä erityisesti haastavien tilanteiden käsittelyssä jokapäiväisessä elämässäsi.
Vaatii rohkeutta tuntea itsensä, tulla tietoiseksi siitä, miten toimimme ja käsittelemme kipujamme, tunteitamme ja tuntemuksiamme, mutta olen varma, että Jos olet täällä, se johtuu siitä, että sinulla on rohkeutta tuntea itsesi. . Nauttikaa lukemisesta!
Mitä on terapeuttinen kirjoittaminen?
Kuva: joaoscarceus - istock
A terapeuttinen kirjoittaminen (kutsutaan myös nimellä emotionaalinen kirjoittaminen tai vapaa kirjoittaminen ) on hyvin yksinkertainen harjoitus, ja se voi edistää suuresti fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia sekä olla voimakas harjoitus itsetuntemukseen ja tunteiden purkamiseen.
Katso myös: Miten Tarot-terapiaistunto toimii?Sitä voidaan käyttää eri elämäntilanteissa ja siitä voi tulla jopa päivittäinen tapa.
Vapaa kirjoittaminen auttaa meitä tyhjentämään mielemme ja pääasiassa tuomaan esiin tunteita ja tuntemuksia, jotka ovat usein piileviä sisällämme tai jotka tukahduttavat meitä ja joista meidän on päästettävä irti ja otettava vastuu tunteistamme.
Tämä harjoitus saa meidät pohtimaan itseämme ja sitä, miten reagoimme ja tunnemme suhteessa ulkomaailmaan.
Tunnekirjoittamisen avulla pystymme ymmärtämään ja tunnistamaan, mitä sisällämme tapahtuu, esimerkiksi tunteet ja emootiot, joita esiintyy eri elämäntilanteissa.
Tällä tavoin voimme oppia tuntemaan itsemme paremmin, ymmärtää paremmin, miten toimimme ja käsittelemme ympärillämme tapahtuvia tilanteita, sekä tunnistaa elämässämme toistuvia käyttäytymismalleja.
Terapeuttinen kirjoittaminen tapahtuu läsnäolon ja jopa meditaation tilassa, sillä olemme syvästi yhteydessä tunteisiimme ja tunteisiimme, joten voimme ilmaista tunteitamme vapaasti, ilman tuomitsemista ja antaa kirjoittamisen vain virrata luonnollisesti.
Mitä varten terapeuttinen kirjoittaminen on?
Kuva: Ivan Pantic - istock
Terapeuttisen kirjoittamisen avulla voimme ilmaista tunteitamme ja purkaa niitä kirjoittamalla, aivan kuten tekisimme puhuessamme ystävälle tai perheenjäsenelle.
Suuri ero on siinä, että kirjoittaisimme itsellemme, mikä lisää tietoisuutta tunteistamme, mikä johtaa siihen, että saamme enemmän selkeyttä ja tietoa itsestämme.
Tämä työkalu auttaa purkamaan mielessämme vallitsevaa kaaosta sekä sitä aiheuttavia ajatuksia, tunteita ja tuntemuksia:
- Huoli;
- Ahdistus;
- Suru;
- Stressi;
- Hätä;
- Ärtyneisyys;
- Unettomuus;
- Muun muassa.
Tällä tavoin kirjoittaessamme vapautamme negatiiviset tunteet ja emootiot sen sijaan, että somatisoisimme ne fyysiseen kehoomme kehon kipuna tai sairautena, jota kutsutaan myös psykosomaattiseksi sairaudeksi.
Tämän vuoksi kirjoittaminen on erinomainen keino sekä tunteiden purkamiseen että itsemme tuntemiseen paremmin, sillä vapautamme mielemme kaikkien näiden tunteiden ja emootioiden aiheuttamasta levottomuudesta ja saamme fyysisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin sekä keveyden ja sisäisen rauhan tunteen.
Terapeuttinen kirjoittaminen: hyödyt
- Itsetuntemus;
- Tunteiden ja tuntemusten tunnistaminen;
- Ahdistuksen, stressin, ahdistuksen, surun, ärtyneisyyden ja huolen vähentäminen;
- Parempi unen laatu;
- Tunnistetaan käyttäytymismallit, jotka aiheuttavat meille kipua ja lamaannuttavat meidät;
- Tunteiden vapauttaminen;
- Paremmat ihmissuhteet;
- Sisäisen tasapainon ja harmonian palauttaminen;
- Edistää keveyden ja rauhallisuuden tunnetta.
Milloin kannattaa kirjoittaa vapaasti?
Kuva: FreshSplash - istock
Terapeuttista kirjoittamista voi tehdä päivittäin päivän tai edellisen päivän tapahtumista, erityisesti silloin, kun tuntuu siltä:
- Surullista;
- Ahdistunut;
- Ärsyyntynyt;
- Vihainen;
- Huolestunut;
- Levoton;
- Unettomuus;
- Joskus kun sinusta tuntuu, että sinun on saatava jokin asia pois rinnastasi jonkun kanssa;
- Muun muassa.
Se voidaan toteuttaa milloin tahansa ja missä tahansa.
Mitä tarvitaan tunnekirjoittamisen toteuttamiseen?
Kuva: Mirel Kipioro - istock
Terapeuttinen kirjoittaminen voi tapahtua missä tahansa, sinun on vain oltava läsnä ja sinulla on oltava paperi ja kynä.
On tärkeää antaa kirjoittamisen sujua ilman huolta siitä, onko tekstiä kirjoitettaessa asiayhteys, kielioppi tai kaikki se, mihin meidän on yleensä kiinnitettävä huomiota tekstiä kirjoittaessamme.
Kirjoituksen on oltava vapaata ja sujuvaa: yksinkertaisesti paperille, ajattelematta ja järkeilemättä. .
Vinkkejä terapeuttisen kirjoittamisen aloittamiseen:
- Suosi rauhallista paikkaa, jossa sinua ei keskeytetä tai häiritä;
- Ota mukaan paperi ja kynä (se voi olla muistikirjan muodossa, tai jos pidät enemmän digitaalisesta maailmasta, luettelen alla muutamia sovellusvaihtoehtoja);
- Voit laittaa soimaan rentouttavaa musiikkia;
- Ennen kuin aloitat, hengitä syvään vähintään 4 kertaa, jotta saat yhteyden keskipisteeseesi;
- Aloita kirjoittaminen ja anna sen virrata, kunnes tunnet, että olet valmis.
Mistä tiedän, että olen suorittanut harjoituksen loppuun?
Sitä on hieman haastavaa selittää, koska se on enemmän tunne kuin mikään muu.
Tämä tunne tuo sinulle yleensä keveyttä ja rauhallisuutta, eivätkä aiemmat tunteet ole enää voimakkaita. Huomaat, että värähtelysi on erilainen.
Tiedätkö sen tunteen, jonka saat, kun puhut ystävälle tai perheenjäsenelle? Se on sama tai samankaltainen.
Kuten aiemmin mainitsin, jätän tässä muutamia sovellusvaihtoehtoja niille, jotka suosivat digitaalista maailmaa. En suosittele, sillä itse käytän fyysistä päiväkirjaa.
Luettelen alla joitakin löytämiäni, jotta voit valita itsellesi parhaiten sopivan:
- Ensimmäisen päivän päiväkirja;
- Päiväkirjani salasanalla;
- Diarium: henkilökohtainen päiväkirja;
- Päiväkirja;
- Päiväkirja, päiväkirja - Jorney;
- Kirjoita se päiväkirjaan.
Onko siinä mielestäsi järkeä?
- Varaa nettiterapiat Soul Guide -verkkopalvelusta ja harjoittele itsetuntemusta! 🙂 🙂 🙂
