Sisällysluettelo
Kärsitkö liiallinen itselatautuminen ?
Jos olet koskaan miettinyt potentiaaliasi, tuntenut epävarmuutta tietyn aseman tai ylennyksen saamisesta tai jos tunnet jatkuvasti olevasi työkyvytön työtovereidesi edessä ja uskot, että ennemmin tai myöhemmin sinut paljastetaan huijariksi työympäristössäsi.... Varo!
Saatat kärsiä liiallisesta itsekeskeisyydestä tai huijarisyndroomasta.
Huolestuttavaa, eikö olekin? Tämänpäiväinen artikkeli käsittelee juuri tätä aihetta.
Useiden yritystyöntekijöiden haastatteluissa yksi yleisimmistä esitetyistä haasteista (ja mielenterveyttä eniten vahingoittavista) on ollut liiallinen itsensä lataaminen!
Annan sinulle vinkkejä merkeistä, seurauksista ja siitä, mitä tehdä!
Tämä artikkeli on suunnattu kaikille, jotka peittävät itsensä liikaa, tai henkilöstöhallinnolle, joka haluaa ymmärtää paremmin tätä työntekijöiden vaatimusta.
Olen Rodrigo Roncaglio, Soul Guiden toimitusjohtaja - täydellinen ratkaisu mielenterveyteen työssä. Nauti lukemisesta!
Mikä on liiallista itselatausta: merkit
Kuva: Tetiana Soares - istock
Priberamin portugalin kielen sanakirjan mukaan autocobrança tarkoittaa seuraavaa
"Vaatimus, jonka yksilö tekee itsestään (esim. lopettaa itsesyytökset ja syyllisyyden tunteet)."
Liiallinen itselatautuminen on kolminkertaisen vaatimuksen tunne, jolloin henkilö tuntee itsensä yhä tyytymättömämmäksi ja uskoo, että olisi voinut esimerkiksi saavuttaa tavoitteensa nopeammin tai tehokkaammin.
Ammattialalla liiallinen itselatautuminen voi aiheuttaa toivottua vastakkaisia vaikutuksia, toisin sanoen: vaikka kuinka ponnistelisi parempaan, yhteistyökumppani tuntee itsensä uupuneeksi ja motivoitumattomaksi, ja hänelle voi kehittyä vakavampia seurauksia, kuten huijarisyndrooma ja burnout-oireyhtymä.
Yrityksissä on hyvin tavallista, että kilpailukyky on tiimin yhteinen piirre, mikä edistää tunnetta siitä, että ympärillä olevat ammattilaiset ovat aina ylivertaisia osaamiseltaan.
Tämä tunne haittaa suoraan työntekijöiden ammatillista kasvua ja urasuunnitelmaa, sillä vaikka he ovat erikoistuneet ja jopa ylennettyinä alalla, he uskovat olevansa huonompia siellä, missä työskentelevät.
Liiallinen itselatautuminen vaikuttaa koko tiimin hyvinvointiin, sillä se lisää ahdistusta ja stressiä työssä ja aiheuttaa emotionaalista epätasapainoa, joka lamauttaa yrityksen suorituskyvyn.
Liiallinen itseluottamus henkilökohtaisessa elämässä
Runoilija Millôr Fernandesin mukaan:
"Täydellisyys on epäinhimillistä, kirjaimellisesti epäinhimillistä, ja sen läsnäolo varjona voi aiheuttaa paljon kärsimystä."
Oletko laskuttamassa itseäsi liikaa? Ole tietoinen näistä kysymyksistä:
- Tuntuuko sinusta, että tavoitteitasi ei koskaan saavuteta täysin?
- Onko sinulla tapana käsitellä jatkuvaa syyllisyyden tunnetta?
- Viivytteletkö liikaa tehtäviäsi?
- Yritätkö aina miellyttää kaikkia etkä ole koskaan tyytyväinen itseesi?
Itsensä lataaminen on osa elämää, mutta jos vastasit kyllä useimpiin edellä mainittuihin kysymyksiin, sinun on muutettava käyttäytymistäsi, sillä se vaikuttaa varmasti henkilökohtaiseen kehitykseesi.
Liiallinen epäilys itsestä työelämässä
Työelämässä järjestämme itsemme määräaikojen avulla, jotta voimme voittaa tavoitteet, mikä tarkoittaa, että aina on suunniteltava, jotta se tapahtuisi orgaanisesti.
Silti meidän on otettava huomioon, että emme ole koneita, ja toisinaan työssänne voi olla heikkoja kohtia ja puutteita, jotka voidaan tuoda esiin, jotta niitä voidaan myöhemmin arvioida ja parantaa.
Rakentavaa kritiikkiä esitetään aina, jotta työntekijät voivat kiillottaa yritystä ja pyrkiä parhaimpaansa.
Kysy itseltäsi olennainen kysymys:
- Vaikuttaako itsekorostukseni siihen, kuinka paljon uskon itseeni tai mahdollisuuksiini?
Jos vastaus on kyllä, koet todennäköisesti, että työhösi kohdistuva kritiikki vaikuttaa sinuun tavallista enemmän. On aika tarkistaa tapaa, jolla ajattelet itsestäsi, ja yrittää hakea apua tässä prosessissa.
Myöhemmin annan sinulle vinkkejä siitä, mitä tehdä ja miten yritys voi auttaa työntekijää tällaisessa ongelmassa.
Tämä on äärimmäisen tärkeä asia, sillä ammattilainen jää loukkuun loputtomaan kierrokseen, jossa kyvyttömyyden tunne, yrittävät aina olla askeleen edellä kollegoitaan ja ylittää omat tavoitteensa osoittaakseen itselleen, että he voivat kehittyä.
Epätasapainoisella tasolla se luo sisäistä painetta, joka estää mahdolliset myönteiset tulokset, sillä vaikka työntekijät olisivat kuinka omistautuneita, he ajattelevat aina, että mikään ei ole tarpeeksi hyvää. Ponnistuksesi ja omistautumisesi mitätöidään sellaisen hallitsijan hyväksi, jota kukaan ei voi saavuttaa.
Jatka tämän artikkelin lukemista ymmärtääksesi lisää itselataus, miten parantaa tämä ongelma ja mitkä ovat sen vakavimmat seuraukset.
Liiallisen itselatauksen seuraukset
Kuva: Poike - istock
Kaiken kaikkiaan suurin vaikutus kohdistuu henkiseen hyvinvointiin, jota liiallinen itselatautuminen aiheuttaa työntekijälle ja johtaa:
- Ahdistuskohtaukset;
- Alhainen itsetunto;
- Henkinen ja fyysinen uupumus;
- Burnout-oireyhtymä-CID;
- Huijari-oireyhtymä;
- Masennus;
- Muun muassa.
Liiallinen itselataus ja huijarisyndrooma kulkevat käsi kädessä: Tämä tarkoittaa, että epävarmuudesta on tullut päähenkilö ja se on ottanut työhyvinvoinnin paikan.
Se, joka käsittelee tätä ongelmaa, kärsii aina tuskasta. Hän pelkää, että johtajat saattavat ajatella samoja kielteisiä ominaisuuksia kuin hän itse ajattelee itsestään, ja uskoo aina, että he ovat asemassa, jossa he toimivat, jonkin virheen vuoksi, koska he eivät ole riittävän päteviä tällaista toimintaa varten.
Ihmisillä, joilla on liiallinen itsekeskeisyys, on myös suuria vaikeuksia ottaa vastaan kohteliaisuuksia, koska he uskovat, etteivät he ansaitse niitä.
Tämän seurauksena he eivät usko omiin mahdollisuuksiinsa tulla ylennetyksi, koska epäonnistumisen pelko on jatkuvaa .
Tämä epävarmuus vaikuttaa työn tuottavuuteen ja voi johtaa siihen, että lähdet yrityksestä.
Liiallinen itselataus ja huijarisyndrooma
Kuva: valentinrussanov - istock
Kuten on jo todettu: liiallinen itselatautuminen ja huijari-oireyhtymä kulkevat käsi kädessä, ja tämä ongelma voi kehittyä kaikille.
Yhdysvaltain entisen presidentin Barack Obaman vaimo Michelle Obama paljasti puheessaan:
"Meneminen eliittiyliopistoon, kun ammatinvalinnanohjaaja lukiossa sanoi, ettei ole tarpeeksi hyvä, kun yhteiskunta pitää mustia lapsia tai maaseutuyhteisöistä kotoisin olevia lapsia 'kuulumattomina'... Minä ja monet muut kaltaiseni lapset menivät sinne leimautuneina. Nykyään nuoremmat lapset kutsuvat sitä huijarisyndroomaksi. He tuntevat, etteivät sovi sinne, etteivät kuulu joukkoon. Minun oli tehtävä kovasti töitä voittaakseni tämän kysymyksen, jonka esitän (edelleen) itselleni: 'olenko tarpeeksi hyvä?' . se on kysymys, joka on vaivannut minua suuren osan elämästäni. Pystynkö siihen kaikkeen? Pystynkö olemaan Yhdysvaltain ensimmäinen nainen?"
Yhdysvaltojen entisen First Ladyn puhe kiinnittää huomiota ja herättää pohtimaan tätä oireyhtymää, joka saa meidät uskomaan, ettemme ole menestyksen arvoisia sillä alalla, jolla työskentelemme, tai ettemme ole menestyksekkäitä. emme ole tarpeeksi hyviä kuuluaksemme paikkaan, jossa meidät tunnustetaan. .
Kalifornian Dominican yliopiston tutkimuksen mukaan, huijarisyndrooma vaikuttaa 70 prosentin ammatillisesti menestyneiden ihmisten elämään, ja suurin osa heistä on naisia.
On siis oltava kysymyksenasettelu: huijari-oireyhtymä on sosiaalista alkuperää oleva ongelma. Mennään datan pariin!
- Linkedinin tekemän tutkimuksen mukaan naiset hakevat työtä 20 prosenttia harvemmin kuin miehet;
- Georgian yliopiston tekemässä tutkimuksessa, jossa haastateltiin vaikutusvaltaisia naisjohtajia, todettiin, että 70 prosenttia heistä tuntee itsensä huijariksi, ts: ajattelevat, että he eivät ansaitse asemiaan. ;
- Teknologiayritys HP:n kirjoittama raportti osoitti, että yrityksessä työskentelevät naiset hakivat tiettyyn tehtävään vain, jos he täyttivät 100 prosenttia vaatimuksista, kun taas miehet hakivat, vaikka heillä olisi vain 60 prosenttia vaadituista taidoista;
- Tutkimus Huijari-oireyhtymä KPMG:n Yhdysvalloissa tekemästä tutkimuksesta kävi ilmi, että 700 haastatellusta johtajasta 75 prosenttia on jo kokenut huijarisyndroomaa ammattialallaan....
Lyhyesti sanottuna tutkimuksia on tehty lukemattomia, eivätkä tiedot valehtele: naiset kärsivät eniten huijari-oireyhtymästä. .
Tämä tarkoittaa, että yrityksen olisi keskityttävä sukupuolten moninaisuuteen, kun se palkkaa työntekijöitä johtotehtäviin. .
Boston Consulting Groupin (BCG) tutkimuksen mukaan monimuotoisuuden lisääminen johtotehtävissä johtaa parempaan taloudelliseen tulokseen.
Lisäksi yhdysvaltalainen konsulttiyritys McKinsey havaitsi, että sukupuolten moninaisuudesta huolehtivat yritykset ovat 21 prosenttia kannattavampia kuin ne, jotka eivät keskity tähän asiaan.
Tämä on loppujen lopuksi asia, joka koskee naisia kaikilla ammattialoilla. Elokuvatuottaja Esther Fernándezia pyydettiin opettamaan ESCAC-koulussa, jossa hän opiskeli.
Hänen mukaansa hyväksymisen mukana tuli voimakas paniikin tunne:
Katso myös: Online-mielenterveystesti: ota selvää, miten sinun mielenterveytesi edistyy Quiz!"Minulla oli unettomuutta, hikoilin. Keksin tekosyitä, jotta he laittaisivat kurssini seuraavalle lukukaudelle. Minusta tuntui, ettei minulla ollut mitään annettavaa, koska en ollut tuottanut 30 miljoonan euron (198 miljoonan reaaliaikaisen) elokuvia. Lopulta minun oli puhuttava valmentajan kanssa, joka auttaisi minua prosessoimaan ja saamaan sen valmiiksi."
Michelle Obaman, amerikkalaisesta lähiöstä kotoisin olevan mustan naisen, puheessa on nyt enemmän järkeä, eikö olekin!
Mutta älkää erehtykö: vaikka tämä oireyhtymä esiintyy eniten naisilla, se on yhteiskunnallisen ongelman vuoksi ongelma, joka koskee molempia sukupuolia kaikissa ikäryhmissä.
Brigham Youngin yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa haastateltiin noin 20:tä kirjanpidon opiskelijaa.
Tulos osoitti, että joka viides opiskelija on joskus tuntenut itsensä huijariksi kursseilla.
Katsotaan nyt vinkkejä, miten käsitellä tuota liiallista itsekeskeisyyttä?
Miten käsitellä liiallista itselatausta
Kuva: Rocky89 - istock
Katsotaan nyt tarkastella vinkkejä siitä, miten vähentää itselataus työssä ja elämässä ja käsitellä tätä ongelmaa terveellä tavalla.
Tunnusta saavutuksesi itsesäälillä
Tarkastele urapolkuasi anteliaasti.
Muista, mitä kaikkea olet käynyt läpi päästessäsi sinne, missä olet, mitä kaikkea sinun on pitänyt opiskella ja mitä kaikkia taitoja olet onnistunut hiomaan.
Tämän itsetuntemuksen kautta pystyt ymmärtämään, että matkasi on arvokas ja tarpeellinen.
Kun kyvyttömyyden ja itsesyytösten tunne iskee, kuvittele tilanne jonkun toisen henkilön kanssa: veloittaisitko ja kohtelisitko häntä samalla tavalla kuin veloitat ja kohtelet itseäsi?
Tutkijat Neff ja Germer sanovat, että itsemyötätunto käsittää sen, että kohtelet itseäsi samalla tavalla kuin kohtelisit ystävääsi, joka käy läpi jotakin haastetta, vaikka tämä ystävä olisi epäonnistunut jossain vaiheessa tai tuntisi itsensä riittämättömäksi elämässään.
Erehtyminen on luonnollista ja inhimillistä. Epäonnistumiset ohjaavat parantamiseen. Älä anna tämän vaikuttaa polkuusi rappeuttavalla tavalla. Katso itseäsi myötätunnolla .
Kehittää tunnetaitoja
Tämä prosessi voi auttaa sinua käsittelemään itsesyytöksiä terveemmällä tavalla.
Ammatillinen ja henkilökohtainen epävarmuuden tunne voi liittyä käyttäytymismalliin tai rajoittaviin uskomuksiin, jotka ovat syntyneet koko elämäsi aikana.
Katso myös: Thetahealing-kurssit: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää!Tämän ongelman tunnistaminen tunneälykkyyttä kehittämällä tarkoittaa sen käsittelyä:
- Perfektionismin emotionaaliset mallit;
- Vaikeus hyväksyä kritiikkiä tai virheitä;
- Vaikeus hallita konflikteja ja kriisejä;
- Muun muassa.
Voit kehittää tunnetaitojasi terveiden harjoitusten, kuten mindfulness-meditaation avulla, jotka auttavat sinua pitämään mielesi rauhallisena ja tasapainossa, jotta voit keskittyä itseesi ja kykyihisi ilman ulkoisia ja sisäisiä paineita.
Älä vertaa saavutuksiasi muiden saavutuksiin
Jokainen kasvu on ainutlaatuinen ja yksilöllinen. Sen sijaan, että vertaat itseäsi muihin, yritä inspiroitua heistä. .
Voit keskittyä siihen, mikä toisen elämässä on parasta, mutta se voi myös työntää ja innostaa sinua kehittymään.
Suljemme usein silmämme omilta ominaisuuksiltamme nähdäksemme sen, mikä on kaunista ympärillämme olevissa ihmisissä, jotta voisimme vähentää omia saavutuksiamme.
Yritä valvoa tätä käytöstä: se on epäterveellistä ja johtaa loppuunpalamiseen. .
Mene terapiaan
Terapia on tehokas tapa käsitellä itselatautuminen ja ahdistus jonka tämä aiheuttaa.
Sertifioitu ammattihenkilö on välttämätön epävarmuuden, loppuunpalamisen ja pelon torjumiseksi.
On olemassa kaipauksia, joita voimme havaita itsenäisesti, ja on olemassa syvemmän itsetuntemuksen polku, joka kykenee rikkomaan käyttäytymismalleja.
Usein tarvitsemme jonkun ulkopuolisen apua, joka opastaa meidät tuohon paikkaan.
- Aloita terapia sieluoppaan tuella!
Investoi mielenterveyteen yrityksissä
Jos työskentelet yrityksen johto-, hallinto- tai henkilöstöhallinnossa, ymmärrä nyt paremmin mielenterveyden merkitystä työntekijöiden tuottavuudelle ja hyvinvoinnille yrityksissä.
Yhteydenpidossa asiakkaidemme kanssa olemme huomanneet, että työntekijät, joilla ei ole tällaista liiallista ja myrkyllistä itselatausta, hyödyntävät paremmin yrityksen tarjoamia etuja ja sitoutuvat enemmän ilman syyllisyyttä!
Onko siinä mielestäsi järkeä?
Voit luottaa siihen, että Sielunopas auttaa sinua tässä prosessissa!
Olemme täydellinen ratkaisu mielenterveyteen työssä, vuodesta 2016 lähtien auttaneet yrityksiä ja työntekijöitä saavuttamaan parhaan mahdollisen tason.
henkilökohtainen ja ammatillinen kehitys!
Menetelmämme perustuu ennaltaehkäisyyn, teknologiaan, koulutukseen ja purkuun, ja siinä käytetään muun muassa seuraavia välineitä:
- Diagnostiikka: mielenterveyden tietovälineet;
- Employee Platform: verkkohoitoa ja sisältöä varten pyynnöstä;
- Kollektiiviset toimet: kuten luennot, koulutus ja dekompressiokäytännöt;
- HR-mentorointi: usein toistuva asialista asiantuntijoidemme kanssa strategisten toimien ohjaamiseksi.
Tutustu Soul Guiden mielenterveysohjelmiin yrityksille!
